بهترین ورزش برای کاهش وزن

ورزش یکی از عوامل مهم برای داشتن تناسب اندام و کاهش وزن است. برای معرفی بهترین ورزش برای کاهش وزن می‌توان به پیاده روی، شنا، ایروبیک، پیلاتس و موارد این چنینی اشاره کرد. قابل ذکر است که بهترین ورزش از دیدگاه هر فردی می‌تواند منحصر به همان فرد باشد. به دلیل آنکه افراد از ویژگی‌ها و توانایی‌های جسمانی متفاوتی برخوردار هستند و نمی‌توان یک ورزش را برای تمامی افراد مناسب دانست. اما به طور کلی پیاده روی، شنا و حرکات نرمشی برای تمامی افراد در هر سنی مناسب است. برای مثال اگر شما زانو درد داشته باشید، طبیعتا قادر به دوچرخه سواری، کوهنوردی و یا قادر به انجام دادن برخی از حرکات ورزشی نخواهید بود

بهترین ورزش برای کاهش وزن از دید متخصصان

اغلب متخصصان به انجام پیاده روی روزانه و منسجم و شنا تاکید فراوان دارند. می‌توانید هفته‌ای دو الی سه روز را به پیاده روی در پارک و یا فضاهای سرسبز اختصاص دهید. قابل ذکر است که پیاده روی بایستی روی زمین هموار با شیب بسیار ملایم انجام شود. به مراتب پیاده روی در سربالایی برای افرادی که دارای کمردرد هستند، مناسب نیست

پیشنهاد ما به شما برای کاهش وزن استفاده از سابلیمینال لاغری است.

بهترین ورزش برای کاهش وزن

ساده‌ترین حرکات نرمشی با وزنه در منزل و یا در باشگاه‌های ورزشی از دیگر حرکاتی است که موجب فرم دهی و تناسب اندام می‌شود. می‌توانید از وزنه‌های یک کیلویی شروع به انجام حرکات نرمشی کنید. گفتنی است که هر ورزشی را که برای تناسب اندام و یا کاهش وزن انجام می دهید، بایستی به طور روزانه و منسجم باشد. در واقع از یک نوع برنامه ورزشی منظم برخوردار شوید که بتوانید به نتیجه مطلوب خود برسید

بهترین ورزش برای کاهش وزن در افراد چاق

چاقی از جمله دغدغه‌های بسیاری از افرادی است که نمی دانند چگونه به کاهش وزن و تناسب اندام برسند. پیشنهاد می‌شود که قبل از آنکه بهترین ورزش برای کاهش وزن را انتخاب کنید، با پزشک متخصص تغذیه مشاوره کرده و آزمایش‌های ضروری مرتبط با تیروئید، چربی، فشار خون، قند و سایر موارد را انجام دهید. پس از آن همراه با داشتن یک رژیم غذایی مناسب، ورزش را شروع کنید. در این مواقع اغلب افراد به ورزش‌های سخت و دشوار مانند فیتنس و بدنسازی روی می‌آورند. پیشنهاد می شود که از حرکات نرمشی، پیلاتس، ایروبیک و پیاده روی منظم بهره‌مند شوید

برای دانلود رایگان فایل آموزشی بهترین روش برای تغییر افکار و باورها کلیک کنید.