راه‌های کاهش وزن اصولی

راه‌های کاهش وزن اصولی

تناسب اندام و کاهش وزن یکی از پارامترهای مهمی است که در سلامتی افراد نقش بسزایی دارد. آنچه که در ابتدای امر مورد توجه قرار می‌گیرد، بررسی مواد غذایی مصرفی است. قبل از آنکه تصمیم به استفاده از یک رژیم غذایی خاص را داشته باشیم، بایستی با انجام آزمایشات لازم از عملکرد سیستم بدنی خود مطلع شویم. به طور طبیعی استفاده مکرر از میوه‌ها و سبزیجات تازه می‌تواند سبب تقویت سیستم ایمنی فرد شود و متقابلا پرهیز از نمک، چربی و شیرینی‌جات برای بهبود سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است. در این بخش به برخی از نکات قابل توجه در خصوص راه‌های کاهش وزن اصولی می‌پردازیم؛

راه‌های کاهش وزن اصولی عبارتند از؛

یک) مصرف نوشیدنی‌هایی مانند آب و شیر و پرهیز از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار

دو) مصرف زیاد میوه‌ها و سبزیجات تازه متناسب با هر فصل

سه) ورزش منظم روزانه

چهار) مصرف لبنیات کم چرب

پنج) پرهیز از خوردن تنقلات شور مانند چیپس، پفک، آجیل و غیره

شش) بهره‌مندی از تعداد وعده‌های زیاد غذایی در حجم و میزان کمتر

هفت) پرهیز از خوردن نوشیدنی‌های کافئین دار و شیرینی

هشت) به حداقل رساندن مصرف برنج و نان سفید

پیشنهاد ما به شما برای کاهش وزن استفاده از سابلیمینال لاغری است.

نکات قابل توجه در پیشگیری از عوارض رژیم و راه‌های کاهش وزن اصولی؛

نکته اول) در صورت به وجود آمدن سرگیجه و سردرد به خاطر کاهش قند خون می‌توانید حداکثر پنج عدد خرما به فاصله یک ساعت استفاده کنید

نکته دوم) طی رژیم در روزهای اولیه شاید کمی برایتان مشکل باشد، ولی به این بیندیشید که می خواهید تغییرات عمده‌ای روی رژیم غذایی خودبدهید، بنابراین برای هدفتان مصمم باشید

نکته سوم) حتما برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب از پزشک متخصص تغذیه کمک بگیرید

نکته چهارم) در صورت لزوم از مکمل‌های ویتامین مانند ویتامین دی، امگا۳، ویتامین سی، ویتامین ب ۱۲ و مانند اینها زیر نظر پزشک متخصص استفاده کنید

برای دانلود رایگان فایل آموزشی بهترین روش برای تغییر افکار و باورها کلیک کنید.