کاهش وزن در منزل

کاهش وزن در منزل

در دسترس نبودن وسایل ورزشی سنگین و یا عدم ثبت نام در باشگاه‌های ورزشی، سبب می‌شود که افراد بتوانند با تمرین ورزش‌های سبک در منزل همراه با یک برنامه غذایی مناسب، موفق به کاهش وزن در منزل شوند. در حقیقت شما می‌توانید با دانلود برنامه‌های ورزشی مناسب، همزمان به حرکات ورزشی بپردازید.

کاهش وزن در منزل,سابلیمینال لاغری,

از دیگر راهکارهای کاهش وزن در منزل انجام حرکات نرمشی و هوازی که باعث انعطاف پذیری نسبی بدن می‌شود، می‌باشد.استفاده از وزنه‌های یک کیلویی و توپ‌های پیلاتس راهی است که بتوانید در منزل نیز حرکات موثر ورزشی داشته باشید.

ایروبیک، یوگا و کاردیو از جمله ورزش‌های مفید برای کاهش وزن در منزل محسوب می‌شوند. اگر چنانچه اطلاعات کافی در خصوص انجام اینگونه ورزش‌ها ندارید، با یک سرچ ساده در اینترنت، می‌توانید درباره هر یک از این ورزش‌ها اطلاعات مفیدی به دست آورید و از حرکات و نحوه اجرای تمرینات الگوبرداری کنید.

پیشنهاد ما به شما برای کاهش وزن استفاده از سابلیمینال لاغری است.

چگونگی کاهش وزن در منزل

پیش از آنکه برای کاهش وزن در منزل اقدام به کاری کنید، با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. شاید پزشک، آزماش‌هایی را برای سطح سلامتی‌تان تجویز نماید. بدین ترتیب با ارائه آزمایش‌ها، به شما برنامه غذایی مختص به خودتان داده می‌شود که بایستی به طور روزانه دستورالعمل‌های آن را رعایت نمایید. با توجه به برنامه غذایی‌تان، روزانه ساعتی را برای انجام حرکات نرمشی اختصاص دهید.

کاهش وزن در منزل با پخت غذاهای سالم

آنچه که بیش از ورزش از اهمیت قابل توجهی برای کاهش وزن برخوردار است، مصرف غذاهای سالم است. پخت انواع سبزیجات تازه به صورت آب‌پز را می‌توانید به یک عادت غذایی خود تبدیل کنید. علاوه بر آن مصرف نوشیدنی‌ها و آب میوه‌های طبیعی هر چند ساعت یکبار در طی روز سبب تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن می‌شود.

قابل ذکر است که مصرف قرص‌های مکمل غذایی، ویتامین دی و یا ویتامین ب ۱۲ بایستی با تایید پزشک معالج‌تان مورد استفاده قرار گیرد و از مصرف خودسرانه اینگونه ویتامین‌ها پرهیز کنید.

برای دانلود رایگان سابلیمینال جذب فراوانی روی عکس کلیک کنید.