کاهش وزن

کاهش وزن

داشتن انگیزه و هدف، شرط الزامی و اساسی برای لاغر شدن و کاهش وزن است. هیچ فردی حاضر نیست که خود را از لذت غذا خوردن محروم کند. مگر انگیزه‌ای چون سلامتی، بهداشت و تناسب اندام. در رابطه با کاهش وزن و رژیم غذایی به مواردی اشاره می‌کنیم که بسیار حائز اهمیت است. این موارد به شرح زیر می‌باشد؛

یک) اکثر افراد چاق، پرخور نیستند اما روش تغذیه صحیحی برای کاهش وزن و تناسب اندام خود ندارند

دو) شروع لاغری و کاهش وزن پس از سه روز استفاده از رژیم غذایی شروع می‌شود

سه) اضافه وزن و چاقی باعث انواع بیماری‌ها و کوتاهی عمر می‌شود

چهار) آب میوه را بودن شکر مصرف کنید و از آب میوه شیرین خودداری کنید

پنج) پس از مصرف میوه، یک لیوان آب بنوشید

شش) برای کاهش وزن، از خوردن غذا در ساعات نامناسب و خارج از زمان تغذیه پرهیز کنید

هفت) به هنگام غذا خوردن، آب زیاد ننوشید. بهتر است یک ربع قبل از غذا و یکساعت بعد از غذا آب بنوشید

هشت) از خوردن غذای اضافه دیگران به دلیل دور نریختن، اجتناب کنید

پیشنهاد ما به شما برای کاهش وزن استفاده از سابلیمینال لاغری است.

عوامل موثر در کاهش وزن عبارتند از؛

آهسته غذا بخوریم
محققان بر این باورند که اهسته غذا خوردن کمک به سیر شدن زودهنگام فرد می‌شود و در نتیجه زودتر احساس سیری و رضایت پیدا می‌کنند. افرادی که سرایع غذا می‌خوردند، امکان چاقی و افزایش وزن در آنها بیشتر است. می‌توانید برای کاهش وزن و آهسته غذا خوردن، غذای خود را به جای قاشق با چنگال میل کنید
مصرف غذاهای کم کالری
مصرف انواع نشاسته، برنج، نان سفید و غلات را از برنامه غذایی خود حذف نکنید اما مقدار آن را کاهش دهید و سعی کنید تا حد امکان از سبزیجات تازه و گوشت سفید مانند مرغ و ماهی، لبنیات کم چرب و حبوبات استفاده کنید

کاهش وزن

پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار
نوشابه دشمن سلامتی است. از مصرف نوشابه و انواع نوشیدنی‌های شیرین به طور جدی بپرهیزید. به دلیل آنکه نه تنها باعث بروز چاقی در فرد می‌شود، بلکه سلامت او را نیز به خطر می‌اندازد

برای دانلود رایگان فایل آموزشی بهترین روش برای تغییر افکار و باورها کلیک کنید.